Jak spr�v� sed�t u po��ta�e?
V kancel���ch je nejo�emetn�j�� pr�ce u notebook�, kter� n�s nut� se k mal� obrazovce hrbit nebo pracovat se sklon�nou hlavou. Pokud nem�te stoln� po��ta�, po�i�te si k notebooku alespo� monitor a v ide�ln�m p��pad� i kl�vesnici s my��. D�le se dr�te z�kladn�ch z�sad pro spr�vn� sezen� u stolu:
- Cel� chodidla by se v�dy m�la dot�kat podlahy.
- Nohy v kolenou a ruce v loktech by m�ly sv�rat �hel 90�.
- P�edlokt� by se m�la op�rat o desku stolu nebo o op�rky na �idli.
- Nohy se na zemi nek��� a kolena jsou m�rn� od sebe.
- Horn� okraj monitoru by m�l b�t ve v��ce va�ich o��.
- Monitor by m�l b�t um�st�n ve vzd�lenosti d�lky va�� ruky, tedy p�ibli�n� 70 cm.
- Se�te rovn�.
M��te polohu a protahujte se
Strnul� sezen� v jedn�, by� spr�vn� poloze tak� nen� pro t�lo vhodn�. �as od �asu m�rn� zm��te polohu nebo rozpohybujte p�nev �i hrudn�k.
Alespo� jednou za hodinu byste se pak m�li proj�t a v ide�ln�m p��pad� tak� prot�hnout vestoje. T�m se v�m v t�le op�t nastartuj� svaly a sed nebude pasivn�.
Zkuste alternativy
Pokud v�m spr�vn� celodenn� sezen� na �idli �in� probl�my, vyzkou�ejte r�zn� alternativy, jako je:
- sezen� na nafukovac�m m��i,
- sezen� na klekac� �idli,
- pr�ce vestoje.
Co m��e zp�sobit �patn� sezen�?
Dlouhodob� nespr�vn� sezen� u stolu m��e zp�sobit v�n� pot�e s pohybov�m apar�tem, jako jsou chronick� bolesti zad �i kr�n� p�te�e. M��e b�t ale tak� p���inou bolest� hlavy nebo k�e�ov�ch �il.
Zdroj obr�zku: Pixabay
