Za jarn� �navu m��e paradoxn� zima
Nemus�te m�t za sebou roky studi� psychologie, abyste jarn� �navu odhalili. Projevuje se zejm�na fyzick�m a/nebo psychick�m vy�erp�n�m, podr�d�nost�, probl�my se soust�ed�n�m, bolest� hlavy, kloub� a sval� a n�kdy tak� p�ecitliv�lost� na sv�tlo. Na vin� jsou p�itom neduhy p�ede�l�ho, zimn�ho obdob�. Ni��� m�ra slune�n�ho z��en� m� dopad na psychick� rozpolo�en� a z�rove� oslabuje organismus i fyzicky, proto�e slunce je hlavn�m zdrojem vitaminu D. Ten ovliv�uje nejen zdrav� kost� a zub�, ale v�znamn� se pod�l� tak� na fungov�n� imunitn�ho syst�mu. Jeho nedostatek spolu s dal��mi okolnostmi zvy�uje v zim� riziko nachlazen� a jin�ch zejm�na respira�n�ch onemocn�n�, kter� na�e t�lo oslabuj�. Suma sum�rum - na za��tku jara neb�v�me v nejlep�� psychick� ani fyzick� kondici.
Restartujte se pohybem na slunci a spr�vnou �ivotospr�vou
Jaro samo o sob� pod�v� pomocnou ruku k n�prav�. S�l�c� slunce postupn� doh�n�, co p�es zimu zame�kalo, co� se projevuje na na�em zdravotn�m stavu i n�lad� (slunce toti� aktivuje tak� serotonin, hormon �t�st� pod�lej�c� se mj. na kvalit� sp�nku). Teplej�� po�as� umo��uje i �ast�j�� pobyt na �erstv�m vzduchu, kter� p�isp�v� k celkov� regeneraci. Pustit se m��ete do venkovn�ch sportovn�ch aktivit, ale prosp�n� je i pravideln� ch�ze.
S �navou pom�h� bojovat tak� spr�vn� slo�en� j�deln��ku. Strava by m�la b�t pestr� a odleh�en�. Zat�mco kofein p�in�� pouze kr�tkodob� ��inek, pravideln� za�azen� n�kter�ch vitamin� a miner�l� funguje dlouhodob�. D�le�itou roli hraj� vitaminy skupiny B obsa�en� zejm�na v lu�t�nin�ch, kvasnic�ch, s�rech, masu a celozrnn�m pe�ivu. �navu odbour�v� i ho���k. Pro jeho dopln�n� oboha�te j�deln��ek o lu�t�niny, o�echy, ovesn� vlo�ky a su�en� ovoce (datle, f�ky, meru�ky). Nezapom�nejte tak� na dostate�n� p��jem tekutin. Nejvhodn�j��mi n�poji jsou �ist� voda a neslazen� �aje.
P��t� rok l�pe?
I kdy� je jarn� �nava nep��jemn�, upozor�uje n�s, �e m�me trochu zpomalit a nen� tedy �pln� na �kodu (netrv�-li dlouho). Pokud se j� chcete vyhnout, dodr�ujte z�sady zdrav�ho �ivotn�ho stylu celoro�n�. V zim� nav�c navy�te p��jem vitamin� z potravin nebo vitaminov�ch dopl�k� a nezapom�nejte na pravidelnou pohybovou aktivitu, a�koli se do n� mo�n� mus�te v�c nutit.
Zdroj obr�zku: unsplash.com
Jsme tam, kde jste vy